Aquacross

Le 1er cross-training aquatique

Inspiré de la pratique du Cross Training, l’AquaCross s'organise sous forme de circuit training décomposé en différents ateliers. Les séances durent 50 minutes en petits groupes.

L’intérêt ? Tonifier plus en optimisant les temps de récupération et en sollicitant tous les muscles du corps.

Fini les cours uniquement sur le vélo, on alterne avec d’autres exercices spécifiques au programme : élastiques, haltères, aquagym, aquafitness, aquaboxing... un mélange bien dosé pour une séance fun et efficace.

L'AquaCross est le premier court de cross-training aquatique, venez vite l'essayer !

QUAND ?

Les séances AquaCross ont lieu :

Studio Réaumur : 
Mardi        10h - 20h45
Mercredi   18h
Samedi     13h

Studio Charonne :
Mardi        17h
Jeudi        18h
Samedi     14h

Cross Training ?!?

Le cross training est une méthode d'entrainement consistant à décomposer et à combiner des mouvements faisant appels à différentes parties du corps bien spécifiques en optimisant les temps de récupération. Renforcement musculaire, tonification, cardio, endurance, le cross training est un entrainement complet et intense.

L'AquaCross :

Le bassin est organisé en circuit autour de différents ateliers. Les participants répartis en petit groupe tournent d'un atelier à l'autre durant la séance. La séance dure 50 minutes, et se décompose en 4 temps :

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Warm Up

Echauffement général et étirement, et échauffement spécifique à la séance.

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Skills

Apprentissage des mouvements et exercices de la séance.

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W.O.D (Work Of the Day !)

Enchainement des exercices expliqués lors des skills.

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Cool Down

Période de récupération, remise au calme, étirements.

UN SIMPLE MAILLOT DE BAIN SUFFIT !

En pratiquant l’aquabiking, ou l'AquaCross vous êtes immergés seulement jusqu’à la taille, vos cheveux restent secs. Une serviette, des produits de douche et le sauna sont mis gracieusement à votre disposition après chaque séance pour vous assurer confort et détente après une séance tonique.

 

good to know...

Comme tous les concepts Aqua by, votre séance est au même tarif qu'une séance d'aquabiking classique. Si vous êtes détenteur d'un forfait ou d'un abonnement, votre séance sera décomptée comme une séance normale.