À quelle fréquence faire du sport pour avoir des résultats?

Faire du sport, d’accord, mais combien de fois par semaine et combien de temps ? 1h, 2h, 30min ?

On entend des sons de cloches différents partout, alors laquelle de ces réponses est la bonne ? A vrai dire, il n’y a pas de bonne réponse, car il n’y a pas vraiment de règles spécifiques à suivre, mise à part : la régularité.

En effet, chacun son niveau, alors le plus important est d’écouter son corps et répondre à ses besoins. Le tout est de ne pas trop espacer les séances entre elles : si nous ne faisons qu’une séance par semaine, même d’1h30, nous n’aurons pas réellement de résultat. Mieux vaut en faire 2 à 3 par semaines de 30-45 minutes, afin de discipliner notre corps. Pour la durée, le plus important est d’y aller à notre rythme, pour débuter 30 minutes suffisent, une fois que notre corps s’y est habitué, il faudra sortir de notre zone de confort en augmentant petit à petit la durée et l’intensité de nos entrainements !